wszystko o

[...] JW jesli bedzie grac tak jak do tej pory to moze nie wyjsc z grupy... Grupa C faworyt powinien byc jeden. Resovia powinna wygrac ta grupe, ale znajac historie tak naprawde wszystko sie moze zdarzyc. Kazda z druzyn lubi walczyc... W Grupie D chyba juz na starcie wszystko jest jasne %-) E grupa smierci %-) Tak bym ja nazwal ;-) Macerata i [...]

[...] wieprz. + udziec indyka + udziki kurczaka + łopatka jagnięca + trochę udźca wołowego. Wszystko leży w czerwonym winie, czosnku, cebuli, majeranku, pieprzu, gałce muszkatołowej, odrobinie cukru i soli. Za dwa dni wszystko powoooooli i długo zapiekę, przemielę, wbiję jajca, doprawię, dorzucę suszonej żurawiny i będzie JAZDAAAAA! Sassasasaa! %-)

[...] teraz wyszlo asekuracyjnie Nastepnym razem biore od razu 25kg 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-8 2min r. 16kgx10 20kgx8 25kgx8 25kgx8 12kgx7 25kgx6 ciezko ale jednak wszystko poszlo w zakresie, troche dorzuce 3a. pompki 4x10-12 1min (na zmiane z 3b) 9(+3)/ 8+(4)/ 6+(7)/5 +(4) powtorzenia w nawiasach - robione na podwyzszeniu. ostatnia [...]

Pojawił się wczoraj- byłam pewna, że to kwestia dwóch czy jednego dnia, bo symptomy pojawiły się już tydzień temu.... Waga o 400 g więcej niż wczoraj... Mimo wszystko mam nadzieję, że wszystko dobrze się skończy i zrobię tę wagę.

nie wiem tylko, czy samce tu wytrzymują - w spamie Ladies gada się tylko albo o sexie albo o jedzeniu albo o sexie podczas jedzenia no to wszystko sie zgadza :)

W jakim sensie sobie komplikuję? Że próbuję wszystko sprowadzić do liczb? Może po prostu zacząć pierwszy tydzień 2 od przestrzegania limitu kcal a w ciągu tych 2 tygodni ułożyć sobie plan tak żeby już było git co do tych stosunków. Następne istotne pytanie. Co ile kg. aktualizować zapotrzebowanie? Jak wiadomo im waga mniejsza tym zapotrzebowanie [...]

Nie wiem za kim mam być. Nie lubię ani jednego ani drugiego. Mimo wszystko chyba wolę, żeby wygrał Adamek i pompowany balon pod tytułem "Artur Szpilka" po raz kolejny pękł. Niestety, z Artura robi się boksera światowej klasy, którym nie jest. A nawet jeżeli nie mówi się o nim w takiej kategorii, to przedstawia się go jako wielki talent wagi [...]

[...] szły najgorzej. Klata mocno wywalczona ale do przodu. Jak na tak kiepski dzień trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Wszystko było na nie ja, otoczenie, pogoda, powietrze - wszystko na nie. Jedyny plus tego dnia to to, że po wizycie u fizjo w magiczny sposób naprawił mi się bark. Przeszłam przez próg gabinetu i choćbym machała jak opętana nie [...]

Wszystko zależy od stopnia zreformowania i uszkodzenia włókien kolagenowych. Jeżeli przekroczysz pewną granice, to tylko skalpel (nie ten od Ewy Ch.). Musisz wspomóc regenerację włókien. Unikaj glutenu pod każdą postacią (książka Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji [...]

[...] o 50mg prolkę i obserwuj organizm. Jednak priorytet to trening i dieta chcesz robić redu i odejmujesz kalorie zwiększasz trening cardio zwiększa białko na 3gramy na kg masy ciała, możesz dodać też jakiś spalacz sklepowy. Z badań i porad lekarzy mimo wszystko radzę też skorzystać. SAA nie są lekami na wszystko, często mogą zaszkodzić.

[...] Wczoraj pierwszy dzień masy, na prawdę byłem stęskniony tego ryżu, owoców i w ogóle wszystkiego co ma węgle :-) Niestety jeszcze i tak nie ma z nimi szaleństwa, ale wszystko małymi krokami, najważniejsze, że już łatwiej jest komponować posiłki i dodatki do nich. Trening też całkiem fajnie wszedł, ale ten tydzień to jeszcze raczej badanie [...]

[...] wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i ścinałem węgle, chciałem zdążyć na czas. Teraz chce podejść do tego trochę bardziej na chłodno i będę wycinał na wysokich węglach po [...]

mnóstwo gówniarzerii robiącej tylko bałagan. Nie wiem czy to takie wychowanie, ale ja byłem uczony zawsze wszystko po sobie sprzątać, inni starsi ode mnie też to rozumieją. Te małolaty nawet nie pomyślą, że można coś odłożyć na miejsce, dzisiaj paru musiało dostać zyebkę. bardzo dobrze :-)) takich ludzi nam trzeba! %-) tez mnie to zawsze [...]

29. 10 Bardzo mnie męczy ten trening, zasypiam razem z córką o 19:-{ Wszystko bolało po wizycie u fizjo, wiec trening delikatny 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 3 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 3/3/2 2A. Crossovers z gumą (może być jednorącz) 3x 15 7,5 2B. Pompki plyo na kettlu 3x 12 zrobiłam zwykłe pompki z nogami na [...]

[...] założmy co tydzień, spokojnie wydatkujesz ile możesz i musisz bez stresu funkcjonując na dobrym poziomie. Jednak jeśli dostaniesz małą kwotę w skali miesiąca, będziesz wszystko odkładać, oszczędzać i bardzo niechętnie wydawać. Tak samo ma nasz organizm. Kiedy dostaje odpowiednią ilość kalorii nie boi się oddawać swojego balastu. Jedak jeśli [...]

[...] mówią, im gorzej się czujesz tym lepsza forma. Ledwo dziś zrobiłem trening nie mówiąc już o cardio, słaniam się, dziś chyba był mój najgorszy dzień. Reżim, aerobowo-dietetyczne wymęczają na maxa. Wszystko idzie dobrze z planem. Także. Odpoczywam do soboty i daje z siebie wszystko na scenie. Pzdr! Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-11-05 13:54:37

[...] i będzie groźny w każdej płaszczyźnie, Hunt NIE będzie groźny w parterze, ale to Hunt może skończyć walkę 1 ciosem/kombinacją, Werdum raczej tego nie zrobi, ale to HW więc wszystko możliwe. Hunt też swoje w karierze już dostał. No i najważniejszy aspekt walki - kondycja. Werdum na Caina przygotowywał się w Meksyku, jest zaklimatyzowany i będzie [...]

Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]

[...] sie do jego sugestii faktycznie możemy ograniczyć do minimum To aspekt odkładania smalcu. A aspekt wzrostu masy mięśniowej czy ogólnie pojętego progresu? Pijąc alko wszystko związane z treningiem czyli budowa czy regeneracja mięśni - schodzi na dalszy plan. Priorytetem jest wydalenie alkoholu z organizmu. Jedno wyklucza drugie. Organizm [...]

[...] bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, HAM, Mawashi, barki bardzo starannie. Trening: 1. Wyciskanie na barki 5x5: 5x7/9/11/13/15 (ostatni ruch z pomocą). 2. Drążek do klatki [...]